2018-10-26 グラノーラで朝から老化、悲惨な現実 美容の大敵「グラノーラ」 グラノーラは穀物を植物油と混ぜて焼く事でサクサクした食感を出し、ハチミツ、メープルシロップ、砂糖で甘味づけをしているものです。 食物繊維が多い→腸内環境を整える→便秘→美肌 というルートを辿ろうと思えば辿れる訳です。けれど、実際は油と砂糖だらけのただのスイーツ。市販の美味しいグラノーラはお菓子と思って、食べるようにしてください。 続きを読む
2018-10-26 果糖と糖尿病の関係 果糖と血糖値 果糖と糖尿病 果物をジュースで摂るべきではない 果糖と血糖値 血糖値を上昇させるのはブドウ糖です。果物に含まれている果糖は血糖値を上昇させないと思われがちですが、実は上昇させます。 単糖である、フルクトース(果糖)やガラクトースは肝臓でグルコース(ブドウ糖)に変換されます。その為、フルクトースの摂りすぎは肝臓に負担をかけるとも言えます。 果物を食べると血糖値を上昇させる為、食べ過ぎが懸念される傾向が強くあります。 続きを読む
2018-10-23 筋トレと有酸素運動の順番 筋肉トレーニングと有酸素運動 目的その1、脂肪燃焼を目的とした運動 目的その2、筋肥大を目的とした運動 筋肥大は太りにくい体づくりになる 筋肉トレーニングと有酸素運動 筋肉トレーニングは筋肥大を目的とし、速筋繊維を大きくする為、筋肉に大きな負荷をかけて行う運動です。一方有酸素運動は、長時間ややキツイ程度の強度で行い、心肺機能を強化して脂肪燃焼を目的とする運動です。 この2つの運動を組み合わせて行う事が推奨されていますが、どちらからトレーニングをすれば良いのか、論争は繰り広げられてきました。 動物実験の段階ではありますが、エビデンスが出てきています。 それは目的によって変える必要があります。 続きを読む
2018-10-18 チートデー 恒常性の打破 よく耳にするチートデー ダイエット期間中に、週1日好きなものを食べて、普段頑張ってる自分へのご褒美、ダイエットの休日 それくらいで思ってた ホントは自分騙し 続きを読む
2018-10-18 予防医学の為に有酸素運動をしよう 老化は誰にでも平等に訪れるコト 完全にくい止める事は出来ない けれど、老化を遅らせることや、高齢になっても健康で活力のある質の高い生活を送る為の努力はする価値がある 続きを読む 2018-10-18 発達障害者 U君の食奮闘記 発達障害者 U君の調理実習DAY メニューは ぶりの照り焼き 中華サラダ サンラータン ピーマンチャンプル 1ヵ月に1度、マンツーマンで行います 他の日は毎日、食事の写真、内容、生活について送られてきます 続きを読む 2018-10-18 発達機会喪失障害にならない為に 親の役目 発達機会喪失障害は親や周りの環境が大きく関係する 発達障害は自閉症、アスペルガー症候群、その他の広汎性発達障害、学習障害、注意欠落・多動性障害などの発達障害を指し、平成16年12月10日に発達障害支援法が改定されました 発達機会喪失障害は発達障害ではありません 続きを読む 次のページ 引用をストックしました ストック一覧を見る 閉じる 引用するにはまずログインしてください ログイン 閉じる 引用をストックできませんでした。再度お試しください 閉じる 限定公開記事のため引用できません。 読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる
2018-10-18 発達障害者 U君の食奮闘記 発達障害者 U君の調理実習DAY メニューは ぶりの照り焼き 中華サラダ サンラータン ピーマンチャンプル 1ヵ月に1度、マンツーマンで行います 他の日は毎日、食事の写真、内容、生活について送られてきます 続きを読む 2018-10-18 発達機会喪失障害にならない為に 親の役目 発達機会喪失障害は親や周りの環境が大きく関係する 発達障害は自閉症、アスペルガー症候群、その他の広汎性発達障害、学習障害、注意欠落・多動性障害などの発達障害を指し、平成16年12月10日に発達障害支援法が改定されました 発達機会喪失障害は発達障害ではありません 続きを読む 次のページ
2018-10-18 発達機会喪失障害にならない為に 親の役目 発達機会喪失障害は親や周りの環境が大きく関係する 発達障害は自閉症、アスペルガー症候群、その他の広汎性発達障害、学習障害、注意欠落・多動性障害などの発達障害を指し、平成16年12月10日に発達障害支援法が改定されました 発達機会喪失障害は発達障害ではありません 続きを読む 次のページ