美しいダイエットに欠かせない『肉つかみ』
『さぁ、ダイエット始めよう』と思ったら何から始めますか?
食事制限、有酸素運動、筋トレetc
、、とは思いますが、まずは体重測定でしょう
体重はひとつの指標に過ぎないと思って下さい
大切なのは体脂肪率
しかし、体組成計でも無いと、体脂肪率を測定する事が出来ません
そこで、是非して頂きたい事が、『肉つかみ』
皮下脂肪の厚みと計算式から体脂肪率を測るキャリバー法というものがあります
けれど、もっと簡単に知る方法、それが『肉つかみ』です
方法は、体脂肪率の指標になる5点
二の腕
背中
腰まわり
下腹
内もも
鏡を見ながら、この5点をつかみます
そしてつかんだ感覚と、鏡にうつる自分の姿を確認する、、ただそれだけです
この5点は体の中で最も脂肪が落ちにくいところ
その5点を定期的につかみ、しっかり感じて理解して、自分の目や手で変化を知ることに努めましょう